Pagi hari adalah saat yang penting untuk
bersiap-siap menjalani hari Anda. Pastikan Anda sudah membekali diri
Anda dengan energi yang cukup dari istirahat dan sarapan pagi Anda
karena apa yang Anda persiapkan itu akan mempengaruhi keseluruhan hari
Anda.
Beberapa kebiasaan buruk di pagi hari dapat menyebabkan
Anda cepat lelah dan kehabisan energi saat bekerja. Berikut 3 kebiasaan
yang sebaiknya anda hindari agar Anda tetap berenergi sepanjang hari
seperti dilansir womenshealthmag.com
Minum kopi terlalu awal
Saat
bangun di pagi hari, energi dalam tubuh Anda akan meningkat dengan
sendirinya. Tambahan energi dari kopi yang Anda minum sesaat setelah
bangun tidur hanya akan membuat Anda merasa gelisah. Tunda waktu minum
kopi Anda sekitar 1-2 jam setelah bangun tidur agar energi yang
diberikan secangkir kopi efektif untuk menjalani hari Anda.
Sarapan terlalu sedikit
Sarapan
yang terlalu sedikit hanya akan membuat Anda kelaparan sebelum jam
makan siang dan banyak ngemil di antara makan pagi dan siang. Sarapan
juga penting untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda di hari itu. Pastikan
Anda mengonsumsi 20% kebutuhan energi Anda di pagi hari agar dapat
bekerja dengan baik dan efektif.
Mengecek smartphone saat terbangun dari tidur
Pagi
hari seharusnya diawali dengan nuansa tenang seperti pemanasan ringan,
secangkir teh, atau percakapan ringan dengan keluarga. Kebiasaan mencari
smartphone atau gadget untuk mengecek pesan dapat menyebabkan stres
sepanjang hari. Ketenangan di pagi hari dapat membuat produktivitas
kerja Anda meningkat di hari yang sama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar